坂や階段も歩かないと

本日は散歩後にカフェ ベローチェへ。
アメリカンコーヒーが税込190円と安価なので、油断してバナナパウンドケーキ200円も注文。 しかも店内静かで居心地がよくって、後でカフェオレ230円も追加してしまいました。

ウォーキングは少し遠くの郵便局へ行くついでに。 丘の上にあるので距離の割に遠く感じます。
私はどうにも坂や階段が苦手で避けてしまうのだが、積極的に利用する方が鍛えられるのだろうか? 当然ですね。

< ウォーキング 9:15- 約1時間 > 天気予報は小雨ときどきくもり 16度など。

眠れない

寝起きが悪いのは子供の頃から。
日曜日は9時起きだったと記憶してます。
夏休みのラジオ体操とか部活とかも行けてなかった。

重病も大けがもなく生きてこられたのは幸運ですが、常に体調不安定なのには困ったものです。
近頃は夜8時間ほど休めれば、なんとか人並みに活動できるようにはなりましたが、ここ数年間はそれに加えて昼寝2-3時間が必要だったり、毎晩10時間は横になるなどしていました。

就寝体制になってはいても、あまり眠れてないのです。 入眠に軽く1時間かかり、少しの物音で目覚め、明るくなってくると又目覚める。 そのわりに起きなきゃいけない時間には非常に眠い。
めったにないけど、短時間でも夜ぐっすり眠れるとホントしあわせ。
なぜか昼寝はすんなりと深く眠れます。