ウォーキングでぽかぽか

朝コーヒーショップに寄ったらお客さんは私だけ。 静かで結構なのですが、寒いです! かといって陽が高くなると混むし。 震えながら1時間ねばりましたけど、真冬は家で勉強すべきなのかも。

コーヒーショップで冷えてしまったので、散歩中にいつもは避けている階段を積極的に使いました。 街で買い物して、帰りはお気に入りのお堀沿いを徒歩で。 ウォーキングを減らしてから夜よく眠れない気がするので多めに歩きました。 お日様ぽかぽか。 暖かーい。

< ウォーキング 9:15- 約2時間 > 天気予報は晴れ 1-10度 北北西の風 強さ2 など。

炭水化物はお腹にきつい

近頃お米のランチ弁当をいろいろ試して楽しんでいます。 しかし寒い季節は炭水化物がおいしくてたくさん食べてしまうし、ランチ弁当って野菜がとれませんね。

私は消化能力がとても弱いためか、半人前でも ご飯+肉 の昼食だと夕食の時間までに空腹にならないことが多いです。 しかもお腹いっぱいの午後はたいていウトウトして終わってしまう。

胃腸の疲れを感じて、今日はサブウェイの生野菜をたっぷりはさんだ
ターキーブレストサンド 税込450円 (270キロカロリーぐらい)
をお昼にしました。 お腹にずっしりこないのがいい。

野菜とタンパク質を主役にっていつも思っているけど、それを実現するにはサブウェイか自炊の二択になっちゃうんですよね。
他にうまい方法ないかな。