バードウォッチング

散歩中に鳥が目にとまる今日このごろ。

平日の朝に水辺をヒューッと飛んでいるのをよく見かけるのです。
気持ちよさそうだ。

先日、眠りに落ちるためにいちばん効果的な方法は
「鳥になって空をとぶ自分を想像すること。」
という人の記事をよみました。

それ以来わたしもたびたび、外濠の鳥になって市ヶ谷あたりから桜田門の方まで飛んでみたり (もちろん頭の中で) してます。
眠れはしないものの、開放的な気分にはなる。

cimg1127cimg1132ウォーキングしながら飛ぶ鳥を探していたのですが、
今日は真昼だからか日なたでじっとされてる様子。

陽だまりで羽づくろい(?)する姿はやや猫っぽいです。

丘の歩道では、植え込みでカサカサ音をたてている小鳥が。
枯葉の中においしい虫でもいるのでしょうか。
cimg1118茂みから出てきて庭園の塀にとまっているところを撮影。

休日の正午は緑道に人影がなく、じつに静かなお散歩でした。cimg1121

冬においしいパンとスープ

寒いです。 さいきんの朝ウォーキングは。

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北の丸公園で 2016-12/10

米ドルの動きをみてたら朝でかけるのが遅くなってしまった。
いつもは散歩帰りに昼と夜の食事を買って帰るんですが、今日はドトールコーヒーで早めのランチに。
ミラノサンドセット アメリカンコーヒーMで 税込630円

空気がキューンと冷たい季節には、なぜだか歯ごたえのあるパンをおいしく感じる。
このところはコーヒーショップで売ってるフランスパンのサンドイッチに夢中です。
フランスパンっていってもコッペパンの形をしたやわらかめのものが多い。

今日いただきましたのは、3種類のハムとしゃきしゃきのレタスがはさまってる定番と思われる商品。
昨日は 「ジンジャー照り焼きハニーチキンマスタード」 のサンドイッチを玉ねぎ抜きでつくってもらい、持ち帰りにして家で食しました。
冷めてかたくなったパンもまた好きです。

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ハニーが甘いミラノサンド

どうも近頃、肉に甘いものをからめるのが流行っているのか 「ベーコン&アップルマスタード」 のサンドイッチなんてのもスターバックスコーヒーに出てました。
案外イケるかも、といくつか試してみたけど、肉に甘い味付けって私にはムリみたい。

あと寒いときにやけにうまいのは酸っぱいパン。
サワー種だとか、ライ麦が少しだけ入ってるやつ。
少し高価なのですが、二日にいちどくらいはこの種の食パンをしっかりトーストして朝食にいただいています。

ベーグルもいいなー。
でもあれ、お腹いっぱいになっちゃうんだよね。
おやつにクリームチーズがはさまったブルーベリー味のベーグルサンドを半分だけ。
なんてのが幸せだな・・・。

とまあ、昼間は炭水化物をたのしんでいるため、夕食用に肉と野菜の具だくさんスープを買って帰ることが多くなりました。
コンビニの小さいキムチスープが想像を上回るおいしさだったのがきっかけで。

ビジネス街だからか、近所のコンビニや高級スーパーは食品の品ぞろえがすごい。
人でいっぱいになる昼休みどきは極力さけて、午前のうちにゆっくり買物しています。
少量のものもあるし、味がよくて健康的(そうに見える)なものがずいぶん増えたものだ。

今日は高級スーパーの成城石井で
「鶏団子ともち麦のスープ ゆずこしょう風味 261kcal 税込475円」 を買ってみた。
おいしいといいな。
ここのお弁当好きなんですが、コショウが強すぎることが多くって。

スープなら小食の私でも食べきれるんで、いろいろ試して楽しんでます。
おいしくいただけるよう、おやつを控えないと。

(食後の感想) : おいしかったけど、やっぱり香辛料が後半くどくなってくる・・・。
自作のスープが恋しいです。
鶏や魚の骨からとった、あっさり味の。

苦手な休息調整

ふだんの睡眠を10時間にふやしたら、休日の爆睡傾向はやわらいだようです。

ともかくここんところの雲ひとつない晴天がありがたい。
気分がいいもの。
くしゃみが出はじめたのは心配だが。

今日はネットスーパーが食品を届けてくれるので、次週にそなえて自宅休息という手もある。
しかしピカピカに晴れてるし元気もあるのだから、ウォーキングと買い物だけすませてからゆっくりすることに。

調子乗って活動しすぎないようにしないとな。

このあいだの月曜の午後は極度に疲れがでて、こわいくらいでした。
できるなら昼寝なしで過ごしたいんで起きてはいたのですが、
気持ちがドーンと落ちて座ったまま後ろ向きな妄想が走り出しました。

前日にきもちよく2時間半ウォーキングしたのがいけなかった?
大事をとって20時就寝したのに。

たいてい夕方は考え方が暗くなり、朝は(または夜に目がさえてくると) 前向きになるのだけど、月曜日はことのほか要注意です。
やりたいことで頭がパンパンなのに、週末の疲れがどっとあふれて何もできなかったりするんだから、そりゃガックリしますよね・・・。

休日に思い切り遊んで、帰ったらグッスリ眠れば翌日復活!
なんてことは今の私にはありえない。
切りかえに一日やそこらかかるんだから。
( 関連記事→月曜日に出る疲れ 月曜に沈んで火曜に回復

それを見越して休まず気分転換もせずで用事をこなしつづけることもあります。
この方式で目標期限は達成できるけど、だいぶ後になって疲れがでて長いこと立ち上がれなくなるのが問題。

「マメに休んでゆっくり進む」 よう努めておりますが、そう簡単じゃないよ。

北の丸公園のまわりを一周

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東京ドーム方面のあおぞら

毎日ポカポカで年末気分にならないんですが、今日の気候はお正月っぽいかも。

快晴のおかげか気分は上ブレ。
気ままに散歩してたらいつの間にか北の丸公園のまわりを一周していました。

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走ってる人が多い

青空と相性のよい樹木をねらって写真をとってみる。

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飯田橋の並木道で

半年前に買ったばかりのデジカメは、画面がパカッと開くので真上にむけた撮影が楽にできます。
( 関連記事 → デジカメ購入 )
「自分を撮る ( ふつう「自撮り」 っていうの? ) ときに使う。」 って聞いて、
「そんなんできなくていいからもっとお安いカメラを。」 と思ったもんですがこれは便利だ。

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千代田区役所前で

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上の方ばっかりキョロキョロながめて目がチカチカしてきたところで、足もとの暗がりに美しい花を発見。

これ、今そこらじゅうでいっぱい咲いています。
でも赤いのが多いかな。cimg11042時間のウォーキングはあっという間に楽しく終了。

こんなに元気よく歩きまわれたのは久しぶり。
幸せ。
遠慮なくたっぷり休んでるせいかしら。

今日も日が沈む前に入浴して、さっさと寝よう。

葉っぱが落ちる前に

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新見附橋のたもと 2016-12/9

体力温存のため、ここ数日は散歩中に写真など撮らないようにしていました。

何も考えず朝いちばんに1時間、ただただ歩く。
改めて、澄みきったいい時間だと思う。

12月にしてはひどく暖かく空は真っ青。
枯葉が朝日に輝いてキラキラしております。

あと数日で枝だけになるな・・・。cimg1054と思うと少し焦り、本日は思い切って撮り歩くことに。

デジカメ片手のウォーキングは時間もくうし、帰宅後によりいっそうの疲れが出ちゃうんです。
だけど、次の紅葉の季節にこんなことやってられるかわかりませんものねえ。

いつもまごまごしてるうちに四季の情景を見逃し、 好物の果物は旬を終えてしまうのよ。cimg1062