やたら書き留める習慣

ちょっとでも夜更かしすると朝起きられない。
21:00就寝は死守しないとダメらしいです。

それにつけても朝寝がすごーく気持ちいい。
起きなきゃいけない時間、目覚ましを止めた直後の眠りはことさらに最高。

夜にもこれだけ深く寝られたらどんなにいいだろう・・・。

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若葉かな? 2017-1/22

さて今週は、かなりゆるゆると過ごしてしまいました。
散歩など3時間しかしてないよ。
遅い正月休みみたいな感じ。

それでもゆるみすぎ防止にスケジュール日誌みたいなものをつけてまして、
これのおかげで少しずつ、家の用事なんかは片付いております。
独り言と、箇条書きのメモが混在したノートなんですが、相変わらず頭がはたらかないもので多いときは1日に3回もこの日誌を書いて、何からやって何を後回しにするのか決めなきゃいけない。

さらにこれと別に、一枚っぺらの紙に1ヵ月分ぐらいの暦を手書きで作って管理。
そのほか手帳には食べたものの費用やら、何を何時間行ったかとかを細かく記入。
おっと、家計簿の年次更新終えたから、今後2-3年分の支出予定も書き留めておきたくなってきた。

思い起こすと、職場の事務作業もノートに細かく書いて整理してましたっけ。
書き留めたらいちど安心してその件は忘れないと、次のことに集中できないもんだから。
あれは便利だった。
いい習慣だ。

とまあ自己管理も結構なことですが、けさのようにあまりに眠りが心地よいと、
「こんなに幸せなのになんで起きなきゃいけないの?
好きなようにさせてくれ。」
と思ってしまいます。
元気な日に、後の疲れを心配して早めに帰るのも悲しい。

なんだか、子供みたいだわね。

お正月には

年末年始はたいがい天気がよい。
例年通りたくさん歩くつもりでいます。
寒いときにはがぜんはりきって外出するようになるらしくて。

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けさの外堀

世間が休日だと、家も外も静かでおちつく。
その上、来年やるつもりだった大そうじもいつのまにかやっちゃって、そこらがピカピカで気持ちいい。
ほどほどにするつもりが、網戸を洗ったりしてしまうんですよ。

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今年はパソコンにかじりつくことが多かったから、お正月にはネットから離れてゆっくり読書を楽しめるといいな。
と思い、字がたくさん詰まったぶ厚い本を借りておきました。cimg1229

なるべく気分を平坦にしておきたいので、
正月だからとぜいたくせず普段とおなじにすごそう。

うちの周りのコーヒーショップは今ほとんどお休み。
それでもいくつか晦日正月に営業しているところもあります。
たしか冬休み明けまでは早朝ならすいていた。

散歩のあとに寄って、今年の計画などたてようか。
そうだ、2016年の家計簿をまとめて確定申告もやんなきゃ。

いや、まずはゆっくり休んでそれから・・・。

何もしない年末

紅葉を終えた真冬には、ひたすら歩いてからだを温めるのが楽しみです。

しかし、今日は朝から気温15度。
雨あがりの湿気でウォーキングが蒸し暑い・・・。

ちかごろはどの歩道も、役所が枝先をきれいに整えてくれて街路樹はさっぱり。cimg11462週間前はこんなに鮮やかだったんですよ、この木。
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それでも葉をたっぷりつけたままの樹木もけっこうあるもんです。cimg1137

さて、先週から早寝早起き散歩だけ徹底し、あたま使わないでいたらホントに思考停止してしまいました。
おかげで体調だけは悪くないです。

ですがいちおう、年末年始の暦を手書きでつくったりして目を覚まそうとしております。

最近本を読んでないのでまとめて楽しもうかと、図書館スケジュールをメモる。
図書館はお休みが長くて、借りそびれて後悔することが以前よくあったのですよ。

この時期のコーヒーショップの混み具合もさぐろうと、昨年の日記を見てみました。

私は午後に出歩かないので午前の様子だけですが、正月は2週目あたりから若者(たぶん受験生)で混み出すようだ。
年末からそれまでは、少なくとも早朝はがらんとしていたらしい。

そこで皆さんがお家で忙しい今の時期は、散歩帰りに静かなお店でボケッとしてから帰ることにしています。
そのうち私の頭も動き出すといいけど。

去年のいまごろは着物の準備で泣きそうだったっけ。
( そのころの日記→ 買い物で半べそ

ことしはのんびりしよう。

元気回復プラン一週間コース

先週は 「元気回復」 だけに注力してみました。
何だかダルさが抜けず困ってたんで。
( 関連記事→ 苦手な休息調整 )

調子をととのえるには、
①たくさん寝て
②出かけて歩き
③頭を使わず
④毎日同じように生活
するのがいいみたいです。 私の場合。

「やることリスト」は長くなる一方だけど放っておいて、のんびりと。
おかげで連日気分が良く、おやつを食べすぎることもなくなり午後も元気にすごせました。
お天気がよかったせいもあるのでしょうね。

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詳細を記しますと、

① 睡眠は、(平日9時間 × 5) + 土日24時間 = 69時間 とったから、
一日平均10時間ぐらい。
一時期より、ちょっと減りました。
(関連記事 →  いつ終わるかわからない過眠期 )

毎晩9時前に就寝するようにして、平日は毎朝6時半におきて英会話レッスンを。
土日の朝は体調チェックをかねて寝たいだけ寝る。
入眠に1時間はかかりますが、いつものことだし目覚めがよくなったのだから上出来です。

② 散歩はいつも通り一時間以上をまいにち。
今の冷たい空気はウォーキングやランニングには最高で、超気持ちいいです。

ずっと家にいるのはよくなさそうなので、散歩帰りはコーヒーショップに寄って日記を書いたり「やりたいことリスト」に追記したりして過ごす。
それからその日の食事を買って帰る。

この②は一日でもっとも幸福な時間です。

③ 午後はヒマつぶしのゲームとしてFX取引をしてました。
頭をカラッポにできてちょうどいいけど、損がふくれるとストレスだからさっさと短期決済します。
運がいいのか元気だからか、先週は1万円ちょいの利益が。

平日の昼間はラジオNIKKEIを聴いています。
他の局も聴いてみたけど、安定して気分が明るくなるのが経済情報なのでした。
年初にほとんど売ってしまって、株や外貨はあんまりもってないんですがね。

ちなみにラジオは最近、朝NHK-FM、夜Inter-FMで落ち着いています。
( → ラジオに関する記事 )

④ 9時前就寝なので、夕方5時にはその日最後の食事を終えるようにしました。
これより遅いと朝、お腹に残るかんじがする。

cimg1105思い返すと、気分体調が安定している時期は
「規則正しい生活で、昼間のスケジュールがゆるいとき」
でありました。

始めるならパートの仕事がいいんだろうか。

支出はへったものの

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千鳥ヶ淵緑道で 2016-12/2

どうしてこうも眠いのか?
夜は超早寝をして、朝ウォーキングに励んでいるというのに。
お天気だって、キラリと晴れ上がって雲ひとつないんですけどね。

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靖国神社の青空

ともかく月初なんで、まずは家計簿の更新をしました。
家にこもりがちになるにしたがい、支出が減っています。

外食やコーヒーショップ通いをしなくなり自炊頻度はふえたし、散歩のあとは机にかじりつく生活になったせいでしょう。
幸い今は、FXの損益もプラス方向です。

お金を使わなくなるというのは結構ですけれども、おとなしくしすぎて活力が乏しくなったのは心配。

それで今月は外で過ごす時間をふやしてみようかと、わざわざコーヒーショップで日記を書いたりしています。
お店に寄るとすこしは緊張感をもらえて頭がシャッキリするのがいいんですが、すると今度は帰宅後のぐったり感を思いわずらい物憂くなってきます。

勤め先があればいいのに、と近頃よく思う。