デリのランチ

散歩ついでに銀座まで1時間半かけて歩き、ランチを買う。
帰りは地下鉄で帰ってまいりました。

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レシート、全部英語なのね。

このところの体力強化ウォーキング中にみつけた、洒落てておいしいランチデリ 税込850円。
量もじゅうぶんなのにこのエリアにしてはお安い。
おそらく地下通路の簡易店舗だからかと。

銀座なんかに来る用事は散歩以外にありませんから、せっかくだからと50g 220円 のチキン料理 (写真奥に横たわる白いやつ。 レモンと何かのグリルだかローストだか。 柔らかくてしっとりしてて感動の味であった。安いと思う。) と 、雑穀やドライフルーツの入ったビスケット 260円 (写真なし。)も購入。

CIMG1473肉・魚・カレーからお魚(サバ)をメインに選びました。
魚が上手に調理されてるのはうれしいことです。
シーフードだからってチンマリせず3切れも入ってた。

この近くにも似たシステムのデリがあるのですが、お魚、たしかスズキのグリルがゴムみたいな食感だったのが残念だったなあ。
その弾力のせいで骨を外すのにひと苦労でねえ。
しかもお店でたべると高くつく設定になっているんですね。
人が多く集まる街ではよくあることなので理解はできますが。

で、今日のランチボックスに戻りますと、写真ではよく見えませんけど、肉と魚の下にどっさりサラダが埋まっています。
キヌアがからまるグリーンサラダ。
今回はこのサラダを選びましたが、雑穀御飯かパンにもできる。
それと別にキャラウェイシードの香りが気に入ってるコールスローもつく。
冷菜は7種類から2種選べます。
赤いのがビーツと春菊のなんとかサラダ。
奥の茶色いのはケイジャンスパイスがいい味出してる、新じゃがと高野豆腐のグリルサラダ。

私は「キヌア」とか「アマランサス」ってものをここのランチではじめて口にしました。
流行りの栄養の高いものらしい。
食してみた感想は、
「何だこのツブツブは。味があんまりしないけど・・・なんか美味しいぞ。
クセになるかも。」
ってところでしょうか。

快晴の朝にウォーキングして健康ランチ。
美しい休日ですわ。
食べきれないから昼と夕の2回にわけていただきました。
あーおいしかった。

お酒やめて6年もたつのに、いまだにこういう、ワインのつまみみたいなものが大好き。
横文字の珍しい食材に興奮するタチで。
柿ピーの子袋やナチュラルチーズのおいしいやつなんかも常備してます。

結局この春、2キロ太って1キロまでは戻せました。
あと1キロがしぶとくってなかなか減りませーん。
17時以降は食べないことにしていても、お昼とおやつにがっついちゃうのがいけないんだわ・・・。

(後日追記
CIMG15602017-4/30 にも買ってきました。
今回もチキン50gを追加したので計1、080円。
手前のサラダはヤムウンセン、お魚はさわら、チキンの上にはトマトソース。
と、前回より酸味のあるものを。
どれを選んでもうまいんだなあ。)

(2017-5/16
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サーモンと、見た目も味もみずみずしいトマトが美しい。

春のはじめは

ちかごろ、昼前にはもうポカポカ。
散歩してると暑くなってしまいます。
あったかいお日様に誘われるのか、緑道で喫煙休憩するサラリーマンもふえてきました。
ウォーキングコースを春向けにしないと。

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2017-3/9 新宿御苑で

天候とか体調の関係で、春の始まりにはどんより気分になりやすい。
まずは花粉症で調子が落下するのです。
幸い、くしゃみ発作などは以前にくらべて出なくなりました。
点鼻薬の効果はもちろんのこと、ひょっとして加齢の影響もあるのではないか。

昨年はスギ花粉の飛びはじめに一日だけひどーい日があって、それからは穏やかだけどしぶとい症状が続き、日によって良かったり悪かったりってかんじでした。
今年もそう。

たぶん春本番からはお天気の変動でさらにやられ、初夏になるとやっとさわやかな空気と新緑に浮かれ出す。 という流れが予想される。

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2017-3/9 外堀の花

花粉症状としては、睡眠時間の拡張にもかかわらず昼間の眠気と思考の鈍化は確実で、
「来たな。ひどいな。」 とシーズン当初は動揺しますが次第に体が慣れていくようです。

花粉症に伴って胃腸まで調子を崩したりしますが、まあこれはよろしいかと。
春先には、
「いつのまにか太っている。」
ことが多いので。

なにせ真冬はアレルギーからもほぼ解放され、たくさん食べられる。
殊にチョコなどの甘い物や粉ものがやたらに美味しい。
夏は逆に甘いものとか炭水化物に興味がなくなり食欲不振でバテるほうです。

そこんところを意識するようになってからは、いろいろ工夫をした結果体重が安定してきたようだ。

大食いになってきたら 「オイ、太るぞ。」 とばかりにマメに体重を測ったり歩く時間を増やしたり。
一人暮らしを再開した3年前には手軽だからとパンやご飯ものを冷凍庫に大量キーブしたものですが、炭水化物は太るし、すぐにお腹がいっぱいになって他の栄養がとれなくなります。
食費や手間は浮くけどさ。

それで夕食を具だくさんスープにしてみたり、炭水化物よりタンパク質を偏りなくとるようにしたり、果物を常備とか・・・自炊しないなりに気は遣ってますね。
面倒だけれど。

あとは、食べたいものがあるのなら30分歩いてでも手に入れるようにしています。
疲れているからって手軽にまずいもん食べちゃいけません。
お腹はふくれても欲求不満が残るでしょ。
そうすると食後にお菓子をムダ食いしては後悔するんです。

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・・・などと理屈をこねても結局、食べるものが健やかなときは気分がよいとき。
だからウォーキングでもして一瞬でも健康感を上げるのは大切です。

だがな、今はヒマだからこんなこと言ってられるけど忙しくなったらどうなっちゃうんだろう。
手間をかけずに健康を保つ方法をたくわえておかなきゃ。

腰痛につきタイ料理

よく眠れる。

きのうは昼寝をしたけど夜すぐにねむたくなった。
腰がやられてると体力を消耗するらしいです。

皮肉なことに、痛みとの戦いに没頭してるおかげか引きこもってるわりに気分は良好。

しかし朝起きぬけの腰痛症状はすさまじかった。
首も腕も動かせないし、2-3歩おきにうずくまって休まないと移動できない。
トイレにもたどりつけないかと思いましたよ。
朝食の席につくころには息も絶え絶え。

それが不思議なことに起床後1時間もするとウソのように動けるようになります。
血流が落ち着くんですかね?

っていっても散歩は無理そうだ。
部屋でも10歩目ぐらいでヘナヘナとしゃがみこみ、しばしば一時停止してしまいます。

こんな時なのに食欲は旺盛。
買い置きを食べつくしてしまったから、タイ料理を宅配注文しました。
ありがたい。

出前サービスのチラシは寿司からメキシカンまで幅広く入ってくるけど、この 「ORIENTAL DELI」 さんがいちばん好みに合う。
少しぜいたくですが、家にこもる時はよく利用してます。
(関連記事→空芯菜炒めを出前で

タイ米の香りが幸せ。
今日はごちそうです。

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明日の分を取り分け中、唐揚げをつまみ食い。

空芯菜炒め Phad PakBun FaiDang 税込1,050円
ランチボックス 税込1,250円
(グリーンカレー・ガパオガイ・鶏の唐揚げ・タイ香り米・サラダ・デザートはマンゴープリン)

明日はこの腰、どんな具合になるんだろ?

3日ぶりに外出

ホットコーヒー飲んだら軽く汗。
やや蒸し暑く感じる散歩帰りのコーヒーショップです。

本日はなんだかお腹がすいて、目新しいサンドイッチを試してみました。
ローズマリーポークのフィローネ 税込626円

肉のかたまりがゴロンと3-4コはさまってます。
ジャガイモもホクホクでいい感じ。
自分で作るスペアリブのオーブン焼きと似た味がして口にあう。
そして、甘くないのがなによりうれしい。
さらに肉の後のコーヒー、さっぱりして良い!

適正価格とは思うけど、ちょっと贅沢してしまった。

ローズマリーはこの樹木っぽい香りが大好きでして、
レモン汁と一緒に肉を漬けこんで焼いたりしたもんです。
焼けてカリカリになった葉っぱもうまいし、オーブン皿に落ちた肉汁を小麦粉と炒めて水でのばしたグレービーソースは最高。

そういえば、昔はベランダのセージの葉を刻んで豚ひき肉のソーセージなど作っていたのでした。 美味しいんだよね、あれ。
カモミールやナスタチウムも育ててたよねえ・・・。
・・・とわたしにもマメな時代があったことを思い出す。

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2017-1/15 国立競技場駅

ところで、今日は普通に活動できてますが実はきのうまで3日間家ごもりしておりました。

たまにこのように、発作的に外出をサボってしまうんですが、
今回は体調不良日とも重なり長引いちゃった。
でも、たまった疲れとかはなかったらしくて爆睡などしませんでしたよ。
体がダルくても気分はけっこうよくって。

ただただのんべんだらりとFX取引をしたり、読書したりビデオみたりネットを徘徊したり・・・。
リラックスが高まったところで便秘が解消してスッキリ、といういつもの現象もありましたっけ。
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ちょいちょい休むのは大切と心得ておりますけども、
近ごろ体調の浮き沈みが激しいのが気になります。
先週末はめずらしく「午後まで元気に動けるじゃん!」と思った翌日からああだもの。

CIMG1283余力があるうちは動き続けたいのに、ノッてきたところで引き揚げなくてはいけないのか。
やっぱり。

ほぼ予定通り

散歩帰り、スターバックスコーヒーに寄ろうとしたら若い人ですごく混んでる。
あきらめてドトールコーヒーに来ました。
こちらはがらんとしていて、おちつく一人席でゆったりしてます。

ことしも無事、生活リズムを崩さない正月を終えられた。
朝などは以前より楽に起きられるくらいです。

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新宿のスイセン畑 2017-1/5

ですがびっくりしたのは、一月三日にうっかり人ごみの中を散歩したところ、
気分がズドンと落っこちてしまったこと。

年末年始を元気にすごせてホッとしたところで何かが入りこんだのだろうか。

こういうの、私にはよくあるんです。

今回は一日家で休んで、それから
緑の多い場所をゆっくり歩いたら回復。
対処が正しかったみたい。
よかったよかった。

年始の食事もほぼ通常どおり。
行きつけの店のお休みの日は調べあげておいたし、スーパーは休まず営業してるから、
買いだめしないでもひもじい思いをすることはないんですね。

いそがしかった頃はクリスマスあたりから始まるイベントムードにあおられ、
エビやカニや、スパークリングワインなど買いこんだもんです。
今じゃもう、お餅もたべませんよ。

少々ぜいたくしたのは、中華4点セット 税込1,070円 と カットフルーツ 税込490円。
見た目にやられて高級スーパーの成城石井で購入。cimg1233

中華はすごく期待してしまったため、甘い味付けと、エビチリの下に盛られていた多めの底上げ(きしめんを揚げたようなもの)にガッカリ。
それでもやっぱりここの他の弁当と同じく素材はよく、調理もうまくされていると思う。
お買い得だったかも。
麻婆豆腐は単品で買ったこともあるんですが、相変わらずおいしいし。

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でもって、このカットフルーツの方はすっかり気に入って数日後にもういちど買ってしまいました。
皮をむいてくれてる小さいミカンに感動する。
散歩のあとには喉がかわいているのかパクパクたべちゃいます。
下の段にはハネジューメロンで飽きさせないし。

カットフルーツは割高だけど、手軽にビタミンが摂れるからいいかと。

さあ、冬がふかまるにつれ公園や緑道はどんどん静かになってるようです。
こういう場所を貸し切ったかのようにウォーキングするのがたまらない喜び。

寒いけど、たくさん歩けばいいのさ。