冬の朝を活性化するのには

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鴨が泳ぐ冬のお堀 2016-11/27

ここんとこ引きこもりがちだったので長めにウォーキングしてきました。
やっぱり寒い中の運動、たまらなく気持ちよい!

今ちょっとおかしいのは、目・鼻・耳がムズがゆくて、喉から眠気がたちのぼってくること。
お天気がはっきりしない時期などにこんな症状が出て、気分がどんよりしてしまうんですよ。

からだを動かせば多少なりともスッキリするのだから、散歩で解決しよう。

というわけで、お寝坊ついでに家ごもりなんてことにならないよう、朝の英会話レッスンを増やしてみることにしました。 週3回を週4回へ。
夜も早くから寝るようにして、真冬の朝でも活発にすごせるよう工夫を始めております。

朝早いと午後がきついんで昼寝したいところですが、寒いとそのへんでゴロンとは眠れず。
ふとん入る→あたたまる→眠りに落ちる→目覚める→ふとんから出られない。
となるだろうから手間取っちゃうな。

ならば長時間睡眠が欠かせない今の私としては、夜の8時9時から寝てしまえばよいのかと考えるわけでした。
どうでしょう。

花粉症治っちゃった?

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ラクウショウ 新宿御苑で 2016-11/8

点鼻薬がきれそうなので耳鼻科まわりでウォーキング。
乾いた冷たい風が吹いていて、坂の上から見る青空がきれいでした。

点鼻薬を欠かしてないとはいえ、ここしばらくアレルギー性鼻炎の症状が出なくなっています。 ( 参考→秋花粉の心配
治っちゃったのかと思う。 薬やめてみようか。
先生も、よさそうな時期に止めてみるのもよいかもと。

いやしかし、月1,200円ほどの治療費で副作用もなく鼻水くしゃみから解放されるってのはいいですよ。
通院ついでの散歩は楽しいし。

現状維持にしておこうかしらね。

秋花粉の心配

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市ヶ谷駅ちかくの雑草 2016-10/16

低気圧が見当たらなくなってから、頭痛や眠気がなくなりとてもラクです。
寝落ちも早いし、夜明けとともに自然にめざめるなんて夢のようだ。

これが悲しいことに長くは続かない。 次に体調が傾くのはいつかと、もう秋花粉の心配なんかをしています。

今日はなぜかあんまり歩く気にならず、と言っても習慣で1時間のウォーキングはしたわけなんですが、途中で河原の黄色い雑草に注目。 あれが盛大に咲き始めると鼻がムズムズ目はショボショボして常時眠くなるという時代がありました。cimg0760

いつから花粉症になったのか思い出せませんが、春だけだったのがいつのまにか年がら年中になっている。 原因が花粉なのかもわかりませんけど、アレルギー性鼻炎とか結膜炎とかの部類のようです。 目のかゆみは薬局で購入しているスースーする目薬で何とか制御。 鼻のほうは幸い耳鼻科で出してもらってる点鼻薬がすごく合うので、通院する余裕がなかったころよりはずっと落ち着いています。
( 参考→「花粉」を含む日記 )

先生が言うには点鼻薬だけで症状が抑えられるのはラッキーなんですって。
それを聞くと毎回うれしい。 アトピー性皮膚炎がなかなか治らなかった経験もありますから。

散歩のあとは家で地味な作業

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外堀通り 河原に草花 2016-9/18

今朝はやや肌寒くて気温19度。 運動に飢えてるもので、けっこうな雨なのに早足でのっしのっしとウォーキングしてまいりました。 永らく頭痛が収まらないと思ったら、今月雨が降らなかったのはたった2日ですって。

天候が不安定なのもあって、散歩と買い物のあとは家のデスクチェアに座りっぱなしでこのサイトの手直しなどをしています。 今は改行をへらしたり、内容に合ったタイトルをつけ直したりが主な作業。 こんな地味な作業、サイトを作り始める前には想像してませんでした。

ホントは新しいテキストを買ってデザインをいじったりしたいんですけど、多少の手間と時間を費やしても 「わかりやすい文章を書く練習」 をしておこうと思う。  外で働き出したら到底、そんなことをする余力は残らないでしょ。

残暑厳しく夜中に眠れず

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新宿御苑の大木に赤い実 2016-9/6

お隣の小さな物音で夜中に目覚めてしまいます。 蒸し暑いのもあってなかなか寝直せず、エアコンをつけたり消したり・・・。 こんな風だと、朝になってやっと深い眠りに落ちたところで目覚ましが鳴る。 そこから1時間近くかけて何とか起きてます!

もう暑かったら素直にエアコンつけよう。 ドライ30度設定だから凍えたりしないでしょ。

気候に振り回される体調のせいで今日も目がショボショボ、頭には霧がかかっておりますが、やっぱり散歩は気持ちいい。 腸の調子も悪くないことだし。

晴れ上がって熱中症指数が高いから40分ぐらいでウォーキングは切り上げます。

気温は29度、湿度70%ぐらいでした。