眠れない

寝起きが悪いのは子供の頃から。
日曜日は9時起きだったと記憶してます。
夏休みのラジオ体操とか部活とかも行けてなかった。

重病も大けがもなく生きてこられたのは幸運ですが、常に体調不安定なのには困ったものです。
近頃は夜8時間ほど休めれば、なんとか人並みに活動できるようにはなりましたが、ここ数年間はそれに加えて昼寝2-3時間が必要だったり、毎晩10時間は横になるなどしていました。

就寝体制になってはいても、あまり眠れてないのです。 入眠に軽く1時間かかり、少しの物音で目覚め、明るくなってくると又目覚める。 そのわりに起きなきゃいけない時間には非常に眠い。
めったにないけど、短時間でも夜ぐっすり眠れるとホントしあわせ。
なぜか昼寝はすんなりと深く眠れます。

午後のくつろぎで寝起き改善

昨日の私の一日です。

いつも通り、
朝食→オンライン英会話→ウォーキング→コーヒーショップで日記→昼食 を済ませ、
いつも通りプログラミングの勉強を始めました。
webから印刷したテキストを読み進めながら、パソコン作業が必要な箇所に印をつける。
この時点で午後2時半。

残念ながら、そこから5時まで、おやつやネットのゴシップ記事でくつろいでしまいました。
朝6時半から活動しているわけなのでダレるのも当然でしょうが、
「勉強の続きを始めなきゃ始めなきゃ・・・」と思いながら面白くもないネット記事を読み続けてたらいつの間にか3時間経っていたわけです。
日が暮れて我に帰りました。

うれしいことに、その後は順調。
3時間勉強してから、しんどかったけど英会話の予習まで済ます。
もっとうれしかったのは、珍しく寝つきも目覚めも良好であったことです。
生産性のない昼下がりになっちゃったけど、午後にリラックスするとよく眠れる傾向にあるみたい。

本日のウォーキングは1.5時間。 天気は弱雨、17度ぐらいでした。